carbo bcaa

Przed treningiem BCAA i IzoPlus, czasami jakis wspomagacz w postaci guarany. Po treningu carbo, tauryna i whey amino. Do tego dieta bogata w owoce, warzywa, wszelkiego rodzaju bakalie i zdrowe tluszcze. Tak wygląda moja suplementacja.

Zamiast Carbo i bcaa kup lepszego/więcej gainera lub przedtreningówkę z kretą. Ja bym tak zrobił:)

białko powinieneś brać w zależności od braków w diecie, a skoro chcesz brać po tyle znaczy diety nie masz, przyłóż się do jej ułożenia, bcaa około treningowo 1g/10kg masy ciała, carbo może być

soltys88 po bieganiu - carbo + i ewentulanie bcaa a po 40 minutach WPC :)

nie widzę sensu suplementacji przy tak krótkim treningu, bcaa, carbo zbędne, jedynie jak co to kreatynę mozesz wziąć po treningu no bo i tak bierzesz w tym dniu. Traktuj jak nietreningowy.

Co lepiej pic po treningu bcaa czy bialko+carbo?

To jakbym kupil bcaa te z sfd do tego witaminy i mineraly, bialko i carbo to bylo by cos z tego ?

dokup mono i dawkuj po treningu 5g jeżeli masz kase to dokup carbo i bcaa i będzie super stack potreningowy.

bcaa + carbo mozesz popijac na treningu

Przy robieniu masy nie sa one tak wazne. Wystarczy te carbo po treningu i 40 minut pozniej jakies dobrej jakosci serwatka. Przed treningiem wartosciowy posilek i jak trening bedzie odpowiedni (np. nie za dlugi) to o katabolizm nie masz sie co martwic... Lepiej ta kase wrzucic w dobre jedzenie,a jak juz diete masz w 100% zgrana to dla spokoju [...]

carbo po aerobach, bcaa+glutamina przed.

[...] gry w piłkę jak są na cyklu energia - kofeina, guarana, niektóre spalacze regeneracja, ochrona mięśni - bcaa, glutamina, zma odżywianie organizmu po treningu - gainer, carbo uzupełnianie diety w makroelementy - odżywka białkowa, odżywka białkowo-węglowodanowa (gainer,bulk) uzupełnianie diety w mikroelementy - preparaty witaminowo-minerałowe

Co z tego ze mam juz diete jak niewiem nadal czy lepiej kupic BIAŁKO czy GAINER czy dokupić jeszcze CARBO czy BCAA. A moze razem

a jakie to Ty treningi przeprowadzasz że martwisz się o glikogen? jak już kup sobie zwykłe carbo i pij po treningu przed treningiem samo bcaa

co do doboru suplementacji zekrnij na temat http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html -węglowodany, carbo(proszek) glownie po treningowo, ilosci nie podab, bo to kwestia indywidualna i zalezy np od podazy weglowodanow w diecie ogolem -bcaa 20g popijane w trakcie treningu -centrum witamin(a,c itp...) [...]

[...] na pół mix na paste... SUPLEMENTY: -Animal Pak - 1szasz.dziennie -Żeń Szeń Olimp - 1kaps dziennie -Tauryna MC Olimp - 3-4 dziennie -kreta fitmax (proszek) 3x5g dziennie -białko kaizen - ok. 120g dziennie -carbo fitmax - ok. 90g dziennie -bcaa xplode olimp - 3x5g dziennie -izotonik z olimpu - zawsze na siłowni -night blend protein- 40g dziennie

mozesz spróbować shotguna + mono - dodatkowo jakieś bcaa,witaminy i uzupelniacze diety jesli potrzeba bialko/carbo glutamine i tribulusy sobie odpusc http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_%3B_-t462758.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364

Niestety w ankiecie zaistniał błąd i jest to oczywiście 79kg, a nie 179. Prosiłbym Moda, jeśli łaska o zmiane! }:-( Co do suplementacji, jest to jedynie BCAA oraz Witaminy i minerały, które staram sie brać codziennie lub co drugi dzień ;) Trening jaki wykonuje to FBW (3x w TYG), tak jak napisałem - Rower : około 12km dziennie, gdyż musze dojeżdzać [...]

Ja trenuje uderzane i po treningu pije Carbo.Od listopada dołożę jeszcze BCAA przed treningiem i białko na noc może:)

Ok 80 g węgli przed treningiem z ryżu, makaronu czy ziemniaków, bcaa popijaj na treningu po treningu jeśli nie masz od razu posiłku to carbo i białko lub białko i banana.